Modifica la tua vita oggi stesso

La stragrande maggioranza delle persone che hanno uno stile di vita sedentario inizia un’attività sportiva e la abbandona dopo pochi giorni. A volte non si finisce nemmeno il mese che si è pagato in palestra.
Questo succede di solito quando non si trova un’attività che piace.
Se fosse il contrario, non l’abbandonereste mai!

 Una delle scuse principali per non allenarsi è: “Sono troppo vecchio per questo!

In realtà esistono molti sport che si possono adattare all’età e alle capacità di ognuno di noi.
Potete provare yoga, l’acquagym o fare una passeggiata nel pomeriggio.
L’importante è abbandonare uno stile di vita sedentario e, anche se siete solo all’inizio, vi sentirete molto meglio con voi stessi.
L’autostima aumenterà, vi piacerete di più quando vi guardate allo specchio.

Procedere in maniera progressiva

  Non è necessario che siate capaci di correre una maratona da un giorno all’altro, l’importante è iniziare e, a poco a poco, essere costanti per mantenere la giusta motivazione, aumentare i giorni ed il tempo dedicati agli allenamenti.
In molti vogliono recuperare il tempo perduto velocemente e non si allenano in maniera corretta.
Questo può portare a lesioni, infortuni, affaticamenti muscolari e a farvi abbandonare gli allenamenti in poche settimane.

Ad esempio, potete iniziare con l’allenarvi per venti minuti due volte a settimana e poi passare a trenta minuti per tre volte a settimana.
In questa maniera potrete aumentare il carico di lavoro fino a raggiungere un minimo di tre ore di allenamento per tre giorni la settimana.

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Accettate la vostra condizione fisica attuale

Qualche anno fa potevate allenarvi per un’ora senza stancarvi mai, pedalare per venti chilometri e sentirvi ancora freschi o giocare a calcetto con i vostri amici ogni fine settimana.
Questo appartiene al passato.
Non dovete deprimervi, ma capire quali sono le vostre attuali capacità ed agire di conseguenza.

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Non sentitevi obbligati

  Se fate attività fisica perché ve lo ha imposto il vostro partner (o il dottore) non avrete molti benefici. 
Sì è vero, potrete ottenere dei risultati, ma se lo vivete come un obbligo, non sarete appagati e non vi piacerà affatto.
Inoltre, potrete farvi un’idea sbagliata di quello sport.

La cosa migliore da fare è scegliere uno sport che vi piaccia, che vi faccia stare bene e non vi permetta di abbandonare il vostro obiettivo alla prima difficoltà.

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Per abbandonare uno stile di vita sedentario non bisogna diventare degli atleti professionisti.
Bisogna solo muoversi un po’, fare qualche passeggiata al parco invece di stare ore ed ore seduti sul divano,
alzarsi ogni tanto dalla scrivania e, per esempio, usare le scale invece di prendere l’ascensore.
Questi sono dei piccoli cambiamenti che vi permetteranno di ottenere ottimi risultati.

“Non aspettare il momento giusto per fare le cose, l’unico momento giusto è adesso.”

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